近年来，越来越多的证据证明了肠道健康的重要性及其影响从情绪到疾病状态的一切能力。下面给大家介绍一下这方面的知识。

预防性饮食的重要性

预防性健康的目的不是集中精力治疗现有疾病，而是以一种降低生病发生概率的方式支持身体及其自然过程。而且，正如科学所展示的那样，关注这些预防性努力的最佳场所之一就是直觉。

使用饮食策略来增强家庭的肠道健康是一个普遍的关注点，可以减少在开始之前获得无数可预防疾病的可能性。这些可预防的疾病包括细菌性生态失调、念珠菌、肥胖、胰岛素抵抗、慢性炎症和渗漏性疾病，这些疾病与肠易激综合征和自身免疫性疾病有关。

健康饮食的挑战

在现代世界中，大约80％食品中添加了糖分、人造香料和色素，这种组合可以刺激味蕾，带来极端的味道和渴望，但是非常不利于肠道健康。

寻找满足每个人口味的食物首先是一个挑战。但要求每一个人更换自己的饮食习惯是非常艰难的。诀窍是通过寻找家人喜爱的食物来获得创造力，并用更健康的成分作为替代品来进行。味蕾随着时间的推移也会适应新的食物，这意味着家人会逐渐开始在天然食物中找到更多的享受。

什么不给吃

尽管为家人提供最健康的食物是非常好的，但同时要记住让家人应该尽量减少不健康的食物，以便最大限度地提高整体健康程度。

通过食用天然形式的食物，人们可以轻松地减少对添加剂和化学品的消耗。此外，尽可能选择有机物可以进一步减少毒性接触，同时增加营养物质消耗。

如果目标是购买一些预包装的食物，请记住尽量买那些含糖少的食物。糖分过多的摄入会增加炎症并对肠道细菌产生负面影响。

通过简单地减少添加的糖，同时专注于单一成分的天然食品，以显着提高您的家庭健康。